Gym Guide

Trainingsplan voor 3 weken

Full-body met focus op buik, billen, benen. Inclusief versie voor op je tellie.

Mindsettips

Voor motivatie, zelfvertrouwen en positiviteit rondom het sporten.

Exclusieve podcastaflevering

Exclusieve podcast
aflevering

Met mijn eigen ervaringen in de sportschool.

Jouw GYM. Guide

Een plek waar jij je soms afvraagt wat je er precies doet, is de plek die voor mij als een tweede thuis voelt. Ik heb uren in de sportschool doorgebracht: om te werken, leren, en om zelf te trainen.

Het lijkt allemaal zo simpel, maar bij sporten komen best wat uitdagingen kijken. Motivatie, niet weten wat je moet doen, geen zin, onzekerheid…

Om jou een kickstart te geven, heb ik voor jou de GYM GUIDE ontworpen. In deze gids vind je alles wat jij de komende 3 weken nodig hebt om te gaan KNALLEN!

Ook leer ik je stappen om ervoor te zorgen dat je ná deze 3 weken vol positieve energie doorknalt.

In de guide vind je…

Een trainingsschema voor in de sportschool om 2, 3 of 4 dagen te gebruiken.
Het trainingsplan is een split schema bestaande uit 2 verschillende lower-body dagen en 1 upperbody dag. Voor deze trainingen heb je fitnessapparatuur nodig, maar voor alle apparaten vind je ook alternatieven in het schema mocht jouw gym een apparaat niet hebben.

Een exclusieve bonus podcastaflevering van 20 minuten

In deze aflevering leg ik je niet alleen precies uit hoe je mindsettechnisch met het trainen omgaat: ik vertel je ook hoe ik zelf begonnen ben met fitness en wat mijn onzekerheden waren. Ik neem je mee in 4 fouten die ik heb gemaakt bij het trainen in de sportschool.

Praktische mindsettips
Voor motivatie, volhouden, ritme en het uitvoeren van het schema.

Jouw GYM. Guide

Een plek waar jij je soms afvraagt wat je er precies doet, is de plek die voor mij als een tweede thuis voelt. Ik heb uren in de sportschool doorgebracht: om te werken, leren, en om zelf te trainen.

Het lijkt allemaal zo simpel, maar bij sporten komen best wat uitdagingen kijken. Motivatie, niet weten wat je moet doen, geen zin, onzekerheid…

Om jou een kickstart te geven, heb ik voor jou de GYM GUIDE ontworpen. In deze gids vind je alles wat jij de komende 3 weken nodig hebt om te gaan KNALLEN!

Ook leer ik je stappen om ervoor te zorgen dat je ná deze 3 weken vol positieve energie doorknalt.

In de guide vind je…

Een trainingsschema voor in de sportschool om 2, 3 of 4 dagen te gebruiken.
Het trainingsplan is een split schema bestaande uit 2 verschillende lower-body dagen en 1 upperbody dag. Voor deze trainingen heb je fitnessapparatuur nodig, maar voor alle apparaten vind je ook alternatieven in het schema mocht jouw gym een apparaat niet hebben.

Een exclusieve bonus podcastaflevering van 20 minuten

In deze aflevering leg ik je niet alleen precies uit hoe je mindsettechnisch met het trainen omgaat: ik vertel je ook hoe ik zelf begonnen ben met fitness en wat mijn onzekerheden waren. Ik neem je mee in 4 fouten die ik heb gemaakt bij het trainen in de sportschool.

Praktische mindsettips
Voor motivatie, volhouden, ritme en het uitvoeren van het schema.